肌少症可能骨質疏鬆+骨折

骨質疏鬆提高骨折風險，而肌肉與骨折是密不可分的。鍛鍊肌肉可以提高肌肉量、肌肉力量，也可以改變骨質密度，讓骨頭更強壯。研究顯示，每次肌肉收縮，會刺激細胞產生結構蛋白，將礦物質送入骨頭，如此可增加骨質密度，延緩或改善骨質疏鬆，即可降低骨折風險。

隨著年齡增加，肌肉質量減退，除了可能有肌少症之外，年長者可能發生跌倒而骨折的危險。

🔺跌倒究竟常發生的骨折有哪些呢?

1️⃣跌倒時手腕支撐面，導致手腕骨折。

2️⃣跌倒時手肘支撐地面造成肩膀下肱骨骨折。

3️⃣跌倒時因屁股往下坐可能導致脊椎骨裂。

4️⃣跌倒時向後摔，可能導致髖關節骨折。

⭕平時可藉由運動、補充蛋白質幫助肌肉生成，減少意外發生。

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