膝蓋知多少?

從年輕陪我們到老的膝蓋，我們認識它嗎?
不管站、走路、跑步、跳等生活上的每一個動作基本上都脫離不了膝蓋。
可想而知膝蓋是多麼的重要~
要正確使用膝蓋才能避免提早面臨退化，但該如何正確保護膝蓋呢?

在了解什麼是正確使用膝蓋之前，就讓我們一起來看看膝蓋內部的構造吧!

膝關節連接了大腿與小腿，主要構造包含股骨（大腿骨）、髕骨(膝蓋骨)、前後十字韌帶、軟骨及脛骨。

1️⃣髕骨(膝蓋骨)，呈倒三角形，位於股骨及脛骨間，可上下移動。

2️⃣前後十字韌帶連接股骨與脛骨，有穩定膝關節的作用，可以防止脛骨過度移位。

3️⃣脛骨上端膨大，上有軟骨，左右各有一半月板，可吸收關節活動的壓力，外側表面則有小腿骨間膜包覆。

膝關節的另一個功用是支撐身體，主要靠膝關節的穩定性結構來完成。

穩定性結構包括關節囊、韌帶和肌腱等組織。

位於前部的結構包括髕韌帶及兩側支持帶，主要為動力性結構。

後部則包括大腿內外側靭帶、股後側肌群的肌腱、後十字韌帶。

膝蓋的每個結構都扮演著重要的角色，如果一個結構功能不佳，都可能影響膝關節的穩定。

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