今天萬聖節，你運動了嗎?
Happy Halloween
你今天"萬聖節😜"了嗎?
天氣漸漸轉涼，關節肌肉容易僵硬，保持運動好習慣，有效預防變天就痠，變冷就痛的問題。
萬聖節出門要糖，也要出門動動身體唷!
膝蓋痛可能是髕骨軟骨軟化
膝蓋痛的發生率很高，無論是年輕人或中老年人，都可能會有膝蓋不舒服的狀況。 膝蓋痛的成因很多，之前提到常見的可能是退化，今天來看另一個可能造成膝蓋痛的原因，髕骨軟骨軟化症。 髕骨就是膝蓋骨，髕骨是讓膝蓋能伸直，同時也是個天然的避震器。膝蓋彎曲的過程，髕骨會在軌道上滑動。髕骨後方有軟骨，主要是能當緩衝，萬一軟骨軟化，無法有保護效果，並可能造成相磨發生。 因此，「髕骨軟骨軟化症」代表於膝蓋後方的軟骨出現問題，軟骨軟化或磨損，導致我們在活動時膝蓋骨與大腿股骨少了中間的緩衝，產生硬骨與硬骨直接摩擦，因此膝蓋彎曲時有痛在裡面的感覺。 造成髕骨軟骨軟化的成因可能有: 1️⃣膝蓋過度使用。 2️⃣女性較容易有「髕骨軟骨軟化症」。 3️⃣體重過重。 4️⃣中老年有膝蓋退化。 5️⃣膝蓋曾經受傷過，骨折、脫臼等。 剛剛上面第二點提到女性較容易有髕骨軟骨軟化症，是因為女性骨盆較寬，肌肉力量比較不足，膝蓋外側需承受較大的壓力，因此女性更容易發生髕骨軟骨軟化的狀況。 發生髕骨軟骨軟化症的狀況，會感受到膝蓋有悶痛感，這種疼痛感會出現在膝蓋骨的後方。 下樓梯、走下坡道路、或做彎曲膝蓋的動作，容易覺得痛。 久坐，彎曲膝蓋很久一段時間沒有活動，突然站起身，可能也會感到膝蓋有摩擦與腫脹痛感。 🔺醫師診斷時，會根據影像檢查做出分級。 🔸等級1最輕微，等級4病情最嚴重🔸 🔹正常軟骨: 關節面無受損無軟化。 🔹等級1: 膝蓋的軟骨軟化。 🔹等級2: 表面組織受損。 🔹等級3: 關節面有裂隙。 🔹等級4: 軟骨破壞嚴重，硬骨直接相磨。 當發生髕骨軟骨軟化的狀況，可以先改善體重，減少膝蓋負荷。 日常也可以正確運動，做正確的動作訓練，預防髕骨軟骨軟化症的發生唷!! 如果您喜歡我們的貼文記得幫我們 按讚👍+分享 唷!
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