肌少症可能有的徵兆😮

隨著年齡增長，有沒有感覺稍微活動一下，就感到無力勞累呢?

身上的肌肉越來越鬆馳，人也越來越瘦?

走路越來越緩慢，常常感到虛弱，走路越來越緩慢，甚至常常跌倒?

以上這些狀況不僅僅是老化的徵兆，還可能是患有肌少症的風險。

肌少症狀況時的肌肉:

肌少症可能有的徵兆為： 

1. 走路遲緩：室內平地行走困難。(10秒走不到80公尺）

2. 體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。

        (例如:原本體重60公斤的長者，一年減少3-5公斤)

3. 握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

4. 行動吃力：從座椅起身變得困難。

        (例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯需要協助，或爬2-3階就覺得累)

5. 反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。

近幾年發現肌少症發生的年齡大幅降低，飲食、運動及慢性病等，都可能是造成肌少症的重要因素，要預防肌少症的發生，適量補充蛋白質、正確的運動訓練計劃以及保持身體的健康，就是不錯選擇。

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