可能發生肌少症的高危險群

台灣社會已從高齡化社會進入高齡社會，國家發展委員會推估至2025年即將邁入超高齡社會。

肌少症成為近年來高齡社會的熱門議題，但肌少症真的是高齡者的專利嗎？抑或在中年或者壯年時期已有些許徵兆？若是可以提早發現，及早預防，可為自己的老年生活儲存健康的資本，提高生活品質。

🔺以下為可能發生肌少症的高危險群：

1. 70歲以上的老人。

2. 腰圍過高或體脂過高者。

3. 體重減輕。

4. 健康狀況不如以往。

5. 慢性疾病患者(糖尿病、心臟病、關節炎等慢性疾病)。

6. 反覆跌倒者。

70歲過後每十年肌肉量以15%的速度減少，因此體能與活動量自然會減少，如此陷入加速肌肉流失的惡性循環。且許多年長者對於飲食會因為擔心肥胖，且因牙口功能退化，減少肉類攝取量，導致蛋白質及熱量攝取不足，使肌肉的流失加速。

即使年齡處於中年或者壯年，日常生活為坐式生活型態，活動量不足可能會引起肥胖、糖尿病等新陳代謝疾病等問題，或者減肥過度，在減重過程中肌肉流失過多，都可能讓自己面臨肌少症風險提高危機。

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