肌少症在家先測

肌少症對健康和生活的影響不容小覷，現在就來教教大家如何簡單判斷自己有無肌少症風險。

⭕方法一 : 小腿測量法

用雙手的食指與拇指，在小腿最粗的地方圈起來，如果圈起來後有縫細，即有可能是肌少症的前兆。

⭕方法二 : 皮尺測量法

將膝蓋彎曲，大腿與小腿呈90度，用皮尺量小腿最粗的部分，皮尺需跟地面平行。

男性小於34公分，女性小於32公分，就可能存在肌少症風險。

⭕方法三 : 指標檢測(以下這幾個現象越多、越明顯，須儘早做進一步檢查)

✔走路遲緩

✔握力下降

✔行動吃力

✔反覆跌倒

✔體重減輕

⭕方法四 : 量表檢測(5題的總分超過4分，就存在肌少症的風險)

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